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jueves, 1 de junio de 2017

Vida sana: Esta es la verdad detrás de las galletas 'integrales' que no conocías. Siempre debemos estar informados sobre los productos que consumimos.

Vida sana: Esta es la verdad detrás de las galletas 'integrales' que no conocías.
Siempre debemos estar informados sobre los productos que consumimos.
Es casi imposible negar que alguna vez probamos estas grandes galletas que todos venden como “light”. Es más, ellas se ofrecen de múltiples sabores como naranja, yogurt, leche, soya, quinua, maca entre otras. Pero, la verdad es que guardan un secreto.
El problema con estas galletas que usualmente encontramos en puestos ‘naturistas’ es que contienen un gran aporte de calorías y de grasas. Así lo explica la nutricionista Claudia Ayala, específicamente con el producto Del Paraíso.

Energía 349 kcal
Proteína 10g
Hidratos carbono 42,7g
fibra 12,5g
grasa 9,8g
Este valor nutricional corresponden solo a cuatro galletas cuando en el paquete vienen ocho unidades. Así que si pensabas que comer estas galletas te harían perder peso o no aumentaban la grasa corporal, estabas equivocado.

“Recuerden que lo natural SIEMPRE será la mejor alternativa y si quieren consumir estas galletas, no hay problema con eso, pero solo 1 a 2 máximo, no frecuente (más aún si no te ejercitas) y dentro de tu alimentación balanceada”, escribe la nutricionista en Facebook.

FUENTE: http://peru21.pe/vida21/vida-sana-esta-verdad-detras-galletas-integrales-que-no-conocias-2283851


domingo, 7 de junio de 2015

Las 8 frutas que queman más grasas

Las 8 frutas que queman más grasas
© Proporcionado por Hola Doctor Las 8 frutas que queman más grasas
 Para deshacerte de esas libras de más, nada mejor que recurrir a la naturaleza y cambiar algunos hábitos. Hay frutas excelentes para quemar grasas y hoy te contamos cuáles son. Puedes reemplazarlas por otros bocadillos calóricos y adoptarlas como parte de tu plan diario de alimentos.

1. Pomelo rojo o toronja
© Mark Elias/Bloomberg
Tiene muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas, gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol y curar catarros y resfriados. Inclúyela en ensaladas, desayunos y batidos naturales.

2. Manzana
© Best Shot Factory/REX
Es rica agua y en pectina, un componente ideal para el organismo y bajar el colesterol LDL o “malo”. Es diurética y aporta fibra y aminoácidos. Y el ácido ursólico, presente en la cáscara, ayuda a evitar el aumento de peso, según un estudio de 2014 de la Universidad de Iowa, en EE.UU. 

3. Pera 
© REX/Food and Drink
Además de ser rica en agua, la pera es una buena fuente de pectina, al igual que la manzana. También aporta un gran contenido de calcio, hierro, potasio y es baja en sodio, lo que evitará que retengas líquidos. La fibra que contiene, te ayudará a quemar grasa.

4. Sandía
© Bloomberg
Todos los alimentos ricos en contenido de agua ocupan bastante lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros que podrían engordar. Está llena de agua y nutrientes, pero tiene pocas.

5. Fresas
© WestEnd61/REX
Tienen un gran valor nutricional y sólo 65 calorías por taza, son ricas en vitamina C y poseen 8 gramos de fibra, lo que te ayudará a sentirte llena por más tiempo. Contienen quercetina y ácido gálico, que han demostrado ayudar al corazón y favorecer el metabolismo, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

6. Bayas o arándanos
© Staffan Widstrand/Nature Pic
No sólo es una gran fuente de antioxidantes, un estudio de 2013 de la Universidad de Maine, mostró que el consumo de arándano silvestre (2 tazas por día) durante 8 semanas logró mejorar las enfermedades asociadas al síndrome metabólico y bajar el índice de lípidos (grasas).

7. Uvas y pasas de uva
© AP Photo/Eric Risberg
Un gran alimento desintoxicante, ideal para cuando deseas bajar de peso. Sus principales beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayuda a controlar el colesterol, y se encuentra principalmente en las pasas. La dieta de la uva es una opción depuradora, ideal para “limpiar” el organismo.

8. Granada
© Dhiraj Singh/Bloomberg
El jugo y las semillas son buenas herramientas para perder peso. Un estudio de la Universidad de Queen Margaret, Edimburgo, (2012) halló que comerla por 30 días es suficiente para disminuir las células de grasa del estomago. Los investigadores dijeron que este tipo de grasa es la más peligrosa.

Ahora que sabes cuáles son las frutas más efectivas para, no olvides tenerlas siempre a mano, ellas serán tus aliadas para bajar de peso.

FUENTE: http://www.msn.com/es-pe/noticias/health/las-8-frutas-que-queman-m%C3%A1s-grasas/ar-BBkG4Ef?ocid=iehp#page=1


domingo, 1 de febrero de 2015

La joven que perdió 94 kilos solo con ejercicio

La joven que perdió 94 kilos solo con ejercicio
El cuerpo de Kaitlyn Smith cuando pesaba 178 kilos, en la derecha aparece luego de perder 94 kilos. Foto: GoFundMe
 Kaitlyn Smith, quien pesaba 178 kilos y logró obtener un peso saludable, podrá remover el exceso de su piel gracias a una donación.
Todo empezó cuando Kaitlyn Smith, una joven de 19 años que vive en la ciudad estadounidense de Oregon, decidió publicar un aviso en la página web de donaciones ‘GoFundMe’. Allí explicó que buscaba ayuda económica para lograr realizarse una cirugía que removiera el exceso de su piel.  
“Cuando tenía 16 años era infeliz y siempre estaba deprimida porque pesaba 178 kilos. Desde niña sufría de obesidad. Me entró la desesperación y me empecé a preparar para que me realizaran un bypass gástrico”, así empezó a contar su experiencia Kaitlyn Smith en la página web.
Smith visitó a su doctor para estudiar la posibilidad de operarse, sin embargo cuenta que el galeno le dijo con desprecio que jamás luciría como una joven normal. No obstante, tras la cita médica decidió que no se haría el bypass y que “tomaría el asunto por mis manos aunque no supiera cómo”.
La madre de Kaitlyn, Kim Smith, decidió buscar más ayuda. Fue entonces que contactó a la persona que le ayudaría a cambiar el rumbo de la vida de su hija, se trata de Kina Wald, la entrenadora personal que ayudó a Smith a perder 78 kilos en un par de años con cambios de dietas y ejercicios específicos para una persona de sus características. 
“Eso fue todo. Me comprometí, no me rendí y no me inventé excusas. Seguí al pie de la letra el calendario de ejercicios, hice una dieta sana, estuve en un grupo de ejercicios y en otro de Facebook de personas que buscan perder peso”, así lo describió Smith. 
Desde entonces, Kaitlyn Smith empezó a vivir como una joven normal, sin embargo el ejercicio y el cambio de estilo de vida hizo que sufriera de un exceso de piel peligroso para su salud, porque le causaba infecciones, dolores de espalda e irritación. Necesitaba la intervención quirúrgica, “pero mi seguro me negó la cobertura de la cirugía porque para ellos se trataba de una asunto estético”, expresó Smith. 
La nueva imagen de Kaitlyn Smith. Foto: Twitter @dailyFIRSTPAGES
El anuncio logró gran popularidad en Estados Unidos, y a la fecha, Smith logró recaudar 7.395 dólares en seis meses.  Según ella, el costo de la cirugía es de 30.000 dólares. La vida le dio otro giro y recibió la noticia de que un cirujano de Miami, el Dr. Michael Salzhauer, le haría el procedimiento sin costo alguno.
“Hago este tipo de donaciones al menos una o dos veces al año, entonces siempre busco personas que se lo merezcan. Y pues es claro que Smith encaja en el perfil, es un logro tremendo perder 90 kilos y en especial de la forma en que lo hizo, con dieta y ejercicio”, dijo el Dr. Michael Salzhauer a la revista People. 
Según el diario británico DailyMail, la entrenadora Kina Wald detectó que una de las razones de la obesidad de Smith era que la joven comía demasiado poco, entonces le recomendó comer cada dos horas, también le enseñó a entender su nutrición y a hacer ejercicios que serían muy difíciles de realizar por su contextura. 
Smith también explicó a DailyMail que no solo se trató de un cambio de apariencia, sino de cambios emocionales y espirituales, “tuve que aprender a amarme de nuevo y ahora soy más segura de mí misma”.

FUENTE:  http://www.semana.com//gente/articulo/la-joven-que-perdio-94-kilos-solo-con-ejercicio/416250-3#cxrecs_s