Dormir bien trae beneficios para tu memoria
Una buena noche de sueño nos permite descansar y
también ocasiona que se producen diversos procesos para que nuestro
cerebro funcione como es debido. Entre otros aspectos, los beneficios de
dormir bien se pueden observar en la memoria, por lo que es muy importante
descansar adecuadamente para garantizar un buen aprendizaje tanto de conceptos
como de tareas.
Herman Ebbinghaus, un psicólogo del s. XIX, demostró
que habitualmente olvidamos el 40% de lo que aprendemos en los siguientes
20 minutos. Afortunadamente, esto se puede evitar con la consolidación de
la memoria, que es el proceso por el cual los conocimientos pasan de la memoria
a corto plazo a la memoria a largo plazo, que se produce gracias al hipocampo.
En la actualidad, conocemos más detalles sobre el
proceso de consolidación de la memoria gracias a los hallazgos de Brenda Miller
en la década de los 50' y de Eric Kandel en los 90'. Para consolidar nuestros
recuerdos, la información sensorial se transcribe y almacena temporalmente en
las neuronas como memoria a corto plazo. Desde allí viaja al hipocampo,
que fortalece y mejora las neuronas en esa área. Después, se forman nuevas
sinapsis que fortalecen la red neuronal, a donde la información volverá como
memoria a largo plazo.
No obstante, no todos los recuerdos se
almacenan de la misma forma, y por eso hay cosas que olvidamos y otras que
recordamos. En la creación de la memoria influyen distintos factores, pero uno
de los que más ayudan a la consolidación es el sueño.
Además, los estudios han demostrado que las
distintas fases de sueño ayudan a consolidar distintos tipos de memoria. De
acuerdo con los resultados, lo ideal es irse a la cama tres horas después de
haber estado estudiando conceptos teóricos y una hora después de haber
practicado tareas físicas.
FUENTE: http://globovision.com/article/dormir-bien-trae-beneficios-para-tu-memoria
