Las 8 frutas que queman más grasas
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| © Proporcionado por Hola Doctor Las 8 frutas que queman más grasas |
Para deshacerte de esas libras de más, nada
mejor que recurrir a la naturaleza y cambiar algunos hábitos. Hay frutas
excelentes para quemar grasas y hoy te contamos cuáles son. Puedes
reemplazarlas por otros bocadillos calóricos y adoptarlas como parte de tu plan
diario de alimentos.
1.
Pomelo rojo o toronja
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| © Mark Elias/Bloomberg |
Tiene muy pocos hidratos y
casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas, gracias a los
poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda
para la anemia, para regular el colesterol y curar catarros y resfriados. Inclúyela
en ensaladas, desayunos y batidos naturales.
2. Manzana
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| © Best Shot Factory/REX |
Es rica agua y en pectina, un
componente ideal para el organismo y bajar el colesterol LDL o “malo”. Es
diurética y aporta fibra y aminoácidos. Y el ácido ursólico, presente en la
cáscara, ayuda a evitar el aumento de peso, según un estudio de 2014 de la
Universidad de Iowa, en EE.UU.
3. Pera
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| © REX/Food and Drink |
Además de ser rica en agua,
la pera es una buena fuente de pectina, al igual que la manzana. También aporta
un gran contenido de calcio, hierro, potasio y es baja en sodio, lo que evitará
que retengas líquidos. La fibra que contiene, te ayudará a quemar grasa.
4. Sandía
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| © Bloomberg |
Todos los alimentos ricos en
contenido de agua ocupan bastante lugar en el intestino. Esto produce sensación
de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros que podrían engordar.
Está llena de agua y nutrientes, pero tiene pocas.
5. Fresas
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| © WestEnd61/REX |
Tienen un gran valor
nutricional y sólo 65 calorías por taza, son ricas en vitamina C y poseen 8
gramos de fibra, lo que te ayudará a sentirte llena por más tiempo. Contienen
quercetina y ácido gálico, que han demostrado ayudar al corazón y favorecer el
metabolismo, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
6. Bayas o arándanos
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| © Staffan Widstrand/Nature Pic |
No sólo es una gran fuente de
antioxidantes, un estudio de 2013 de la Universidad de Maine, mostró que el
consumo de arándano silvestre (2 tazas por día) durante 8 semanas logró mejorar
las enfermedades asociadas al síndrome metabólico y bajar el índice de lípidos
(grasas).
7. Uvas y pasas de uva
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| © AP Photo/Eric Risberg |
Un gran alimento
desintoxicante, ideal para cuando deseas bajar de peso. Sus principales
beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayuda a controlar el
colesterol, y se encuentra principalmente en las pasas. La dieta de la uva es
una opción depuradora, ideal para “limpiar” el organismo.
8. Granada
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| © Dhiraj Singh/Bloomberg |
El jugo y las semillas son buenas herramientas
para perder peso. Un estudio de la Universidad de Queen Margaret, Edimburgo,
(2012) halló que comerla por 30 días es suficiente para disminuir las células
de grasa del estomago. Los investigadores dijeron que este tipo de grasa es la
más peligrosa.
Ahora que sabes cuáles son las frutas más efectivas para, no
olvides tenerlas siempre a mano, ellas serán tus aliadas para bajar de peso.
FUENTE: http://www.msn.com/es-pe/noticias/health/las-8-frutas-que-queman-m%C3%A1s-grasas/ar-BBkG4Ef?ocid=iehp#page=1
